Поиск

Мир женщины

Что бы съесть, чтобы похудеть?

Люди ставят перед собой многочисленные задачи, и одной из них довольно часто является снижение веса. Ожидая скорейшего и максимального результата, люди интенсивно тренируются в спортивных залах и тратят на это много времени. Они ведут энергичный образ жизни, чтобы сжечь калории и снизить вес. Конечно, активные люди легче приобретают хорошую физическую форму, но соблюдение правил здорового питания также имеет большое значение. Не волнуйтесь, это не значит, что вам часто придется испытывать чувство голода.
Чтобы приблизиться к главной цели, то есть к уменьшению жировых отложений, рекомендуется внести в рацион всего несколько питательных и здоровых продуктов. На современном рынке продуктов представлено множество жареной и вредной для здоровья пищи. Из-за этого может показаться, что соблюдать диету невозможно. Но все же постарайтесь заменить высококалорийные и жирные продукты на альтернативные варианты с более полезными свойствами. Здоровыми продуктами считаются приведенные ниже разновидности пищи.
1. Клетчатка.
Известно, что пищевые волокна содержат достаточное количество калорий, чтобы человек ощущал сытость в течение дня. Пищевые изделия, содержащие много клетчатки, такие как овсянка, различные крупы и зерновые, являются лучшими помощниками для потери веса. Такие продукты являются одними из самых эффективных для контроля потребления и безвредного сжигания калорий. Пищевые волокна помогут вам эффективно сбросить лишний вес.
2. Зелень и свежие овощи.
Зелень и свежие овощи содержат много витаминов и других полезных веществ, а также помогают сжигать калории. Заменяйте жирные блюда на салаты и рагу как можно чаще. Заправлять их рекомендуется оливковым маслом или другими низкокалорийными и полезными заправками. Благодаря этому лишний вес быстро уменьшится.
3. Свежие фрукты.
Фрукты богаты полезными элементами и имеют низкую калорийность. Также, они содержат много витаминов, которые нужны организму для поддержания его в здоровом состоянии. Иными словами, употребляя свежие фрукты, вы получите много ценных веществ и немного калорий. Если вы не едите фрукты, то можете готовить коктейли или молочные напитки в блендере с добавлением фруктов. Но главный компонент таких напитков не должен быть высококалорийный. Это необходимо для ускорения снижения веса.
4. Оливки и авокадо.
Маслины и авокадо являются отличным низкокалорийным источником мононенасыщенных жирных кислот, которые способствуют сжиганию жира.
5. Мононенасыщенные жирные кислоты.
Продукты, содержащие данные компоненты, позволяют ускорить сжигание жира в области живота. Орехи, оливковое и кукурузное масло содержат много мононенасыщенных жирных кислот. Вы можете их применять в процессе приготовления блюд или добавлять их в салаты и соусы.

Красота, Диета и диетология, Здоровье, Похудание


 
 
Знакомства в Израиле  
 
 


Последние статьи:

главная || вязание крючком || вязание на спицах || вязаные игрушки || история вязания || доска объявлений || пишите
@ 2003-2015 при цитировании обязательна ссылка на  www.club-rukodelie.com


Женский сайт о красоте: мир красоты, секреты красоты, сила красоты. Как стать красивой женщиной. Яндекс цитирования