Поиск

Мир женщины

Секреты похудения с помощью кофе

Наверное, многие женщины слышали о том, что можно похудеть с помощью кофе. Реклама из разных источников вещает об очищающей силе определенных сортов и полезных смесей. Но чему из этой информации действительно можно верить, и какие важные нюансы в первую очередь принять во внимание?

О чем говорят ученые?

Издревле кофе считался лечебным напитком, но научное обоснование этому факту ученые получили после открытия кофеина. Сейчас это вещество с успехом применяется в медицинской практике для лечения разных заболеваний. К похудению кофеин тоже имеет прямое отношение, поскольку содержит вещества, помогающие расщеплять жиры. Органические кислоты, входящие в состав кофе, усиливают желудочную секрецию, а соответственно, способствуют этим качественному перевариванию и быстрому прохождению пищи по желудочно-кишечному тракту. Примерно через 10 минут после выпитой чашечки кофе в организме обмен веществ увеличивается на 10 - 15% и начинается активное извлечение жира из жировых депо. Но если освобожденную энергию человек не израсходует, например, умеренными физическими усилиями, эффект похудения не наступит. Поэтому следует понимать, что кофе — отдельный инструмент в комплексе мер против лишнего веса, включающему также физическую нагрузку и ограничения в количестве и калорийности пищи.

Какому напитку отдать предпочтение?

Кроме классических сортов и их сочетаний, многие производители продвигают на рынке специальные продукты для похудения на основе кофе. В их состав добавляются специальные добавки, якобы усиливающие положительный эффект. Можно попробовать кофе с экстрактами ананаса, грейпфрута или гуараны, которые увеличивают затраты энергии организма на регуляцию температуры тела, а также получить пользу от таких веществ, как аскорбиновая кислота, пектин, L-карнитин и прочих. Но заверения их составителей об ошеломляющем эффекте безосновательны, ведь обычная чашечка эспрессо, приготовленная с помощью кофемашины, сможет дать вам тот же результат.

Как приготовить кофе для похудения?

Поскольку во время похудения вам необходимо уменьшить в рационе количество калорий, приучите себя пить кофе без сахара и сахаросодержащих веществ. Сделать это можно постепенно, в течение недели, понемногу уменьшая сладость бодрящего напитка. Многие констатируют факт, что напиток без сахара (подсластителей) имеет более насыщенный вкус и аромат. Возьмите также за правило готовить только натуральный кофе, желательно из свежесмолотых зерен. Процесс помола возьмет на себя кофемолка. Если вам нравится оригинальный вкус, смело добавляйте немножко свежего сока из цитрусовых или пряности (имбирь, корицу, гвоздику) в ваш напиток. Эти компоненты ускорят метаболизм, что важно при сбросе лишних килограмм.

Сколько нужно пить кофе, чтобы похудеть?

Строгих ограничений во времени суток, когда лучше выпить кофе, нет. Но все же лучше не злоупотреблять любимым напитком на ночь, ведь у многих он вызывает бодрость. Рекомендации диетологов таковы — не стоит пить больше шести кофейных чашек в день, а лучше ограничиться тремя. Учитывая раздражающий эффект кофе на стенки желудка, лучше употребить его после еды, особенно людям с проблемами ЖКТ. Можно позволить себе отведать ароматный напиток вместо перекуса: в таком случае лучше приготовить капучино или латте, используя блендер для взбивания молочной пенки.

Обратите внимание на предостережения

Есть болезни, при которых кофе противопоказан или употребляется с большой осторожностью: гипертоническая болезнь, другие болезни сердца, атеросклероз, глаукома. Такие недуги желудка, как гастрит и язва тоже исключают или резко ограничивают прием кофейных напитков. Избыточное употребление может вызвать обезвоживание организма и нарушение солевого баланса, поэтому немного увеличьте количество воды — это однозначно полезно и для фигуры, и для здоровья в целом.

Красота, Диета и диетология, Здоровье, Похудание, Полезности


 
 
Знакомства в Израиле  
 
 


Последние статьи:

главная || вязание крючком || вязание на спицах || вязаные игрушки || история вязания || доска объявлений || пишите
@ 2003-2015 при цитировании обязательна ссылка на  www.club-rukodelie.com


Женский сайт о красоте: мир красоты, секреты красоты, сила красоты. Как стать красивой женщиной. Яндекс цитирования