Поиск

Мир женщины

Принципы правильного питания

Общее самочувствие, внешний вид и здоровье любого человека зависит от питания. Еда влияет и на настроение, и на тонус организма, и на способность противостоять стрессам и болезням. Здоровая жизнь начинается со здорового питания. Что же включает в себя понятие правильное питание.

В медицинской науке принято считать, что правильное питание должно формировать оптимальный кислотно-щелочной баланс. Это значит, что соотношение кислотной и щелочной среды и жидкости в человеческом теле находится в пределах нормы. Для здоровой работы всех органов необходимо регулировать уровень щелочи и кислоты, которые содержатся в водной среде организма.

Существуют базисные правила, на основе которых построены все системы правильного питания

1. Любое питание должно быть сбалансировано. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать все необходимые питательные вещества: жиры, белки, углеводы, минералы, витамины, вода.

2. Должен быть соблюден режим питания. Завтрак, обед и ужин нельзя пропускать. Каждый прием пищи осуществляется в определенное время по графику. Не стоит переедать на ночь. Ужин должен оканчиваться минимум за три часа до сна и не содержать сладких и жирных продуктов

3. Количество получаемых с пищей калорий не должно быть больше затрачиваемой человеком энергии

4. Еда должна быть приготовлена из качественных свежих натуральных продуктов

Составляя меню на неделю, рекомендуется придерживаться следующих советов.

1. Стараться исключить из списка продуктов те, что содержат большое количество сахара (глюкозы и фруктозы). Удержаться от покупки джемов, конфет, шоколадок, сладких газированных напитков, пастеризованных магазинных соков, булочек и печенья.

2. Семидневное здоровое меню ни в коем случае не может включать продуты, при приготовлении которых были использованы консерванты, красители, усилители вкуса или искусственные заменители сахара. Поэтому полакомиться йогуртами, магазинными творожными десертами, колбасными деликатесами не удастся. Консервы и полуфабрикаты тоже не стоит покупать. Чем проще продукт, тем он полезней. Если вы на глаз не можете определить состав продукта, то лучше не приобретать его.

3. Исключите из рациона генетически модифицированные продукты питания.

4. Запрещено есть слишком жирную и калорийную пищу.

На первый взгляд эти советы просты, но в большинстве случаев привычная для нас пища никак не соответствует принципам здорового питания. Для того чтобы им следовать, необходимо обладать достаточной силой воли и выделить необходимое время. На первых порах это сделать трудно, но со временем у вас выработается привычка составлять рацион правильно. И тогда правильное питание перестанет ассоциироваться с диетами, а станет настоящим образом здоровой жизни.

Красота, Диета и диетология, Здоровье, Похудание, Полезности


 
 
Знакомства в Израиле  
 
 


Последние статьи:

главная || вязание крючком || вязание на спицах || вязаные игрушки || история вязания || доска объявлений || пишите
@ 2003-2015 при цитировании обязательна ссылка на  www.club-rukodelie.com


Женский сайт о красоте: мир красоты, секреты красоты, сила красоты. Как стать красивой женщиной. Яндекс цитирования